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En el día mundial de la lucha contra la depresión, queremos recordarte que no estás sólo.

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El hambre emocional es esa necesidad de comer para calmar o evitar emociones difíciles, como el estrés, la tristeza o el aburrimiento. Todos lo experimentamos alguna vez, pero puede convertirse en un problema cuando se vuelve la principal forma de gestionar nuestras emociones.

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¿Has revisado alguna vez qué tipo de mensajes te envías a ti misma/o diariamente?

Nuestro diálogo interno, esa voz que nos acompaña y nos guía en nuestro día a día, repercute en nuestro estado emocional, nuestra conducta y nuestra autoestima.

La construimos desde la infancia, a través de los mensajes que recibimos en nuestro entorno más cercano y que poco a poco interiorizamos. Revisarla desde nuestra perspectiva de adultas y adultos es importante para promover nuestra salud.

Si tú también escuchas a esa voz interna crítica, exigente y poco comprensiva, que en algún momento todos hemos podido llegar a seguir, esta publicación es para ti 💜

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Existen muchas formas diferentes de mostrar amor: el tiempo que dedicamos a los demás, el contacto físico, las palabras de cariño, apoyo o agradecimiento, las acciones dirigidas al bienestar del otro, los regalos…

Aunque cualquier persona puede mostrar amor de todas estas formas, hay diferentes tendencias a la hora de hacerlo. Así, algunas personas lo transmiten sobre todo de forma verbal, otras de forma física y otras a través de acciones.

Conocer los diferentes lenguajes del amor nos ayuda a reconocer cómo nuestra pareja nos demuestra su afecto (puede no coincidir con nuestra propia forma de amar) y nos invita a explorar nuevas maneras de expresarlo.
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Los celos son una emoción natural que todos experimentamos en algún momento, pero su gestión puede marcar la diferencia en nuestras relaciones.

A menudo rechazamos sentir esta emoción, ya que tiene muy “mala propaganda”: asumimos que sentir celos es equivalente a “ser una persona celosa” (etiquetamos a la persona que los experimenta como si la emoción la definiera), a “ser una persona insegura” ( pensamos: “no debería sentir celos, si los siento es porque hay algo mal en mí”) o a las dinámicas “tóxicas” en las relaciones (asumimos que las personas que sienten celos van a ser controladoras o que la emoción siempre va a desencadenar el conflicto). Sin embargo, debemos recordar que para gestionar adecuadamente los celos, el primer paso es aceptar cuando los sentimos con naturalidad.

¿Cuándo se convierten los celos en un problema?:
▶ Cuando se viven con una intensidad desproporcionada: Sientes celos de manera intensa o constante, incluso sin evidencia que lo justifique.
▶ Cuando tienen impacto en la vida diaria: Tus celos afectan tu bienestar emocional, tu trabajo o tus relaciones con amigos y familiares.
▶ Cuando dan lugar a un comportamiento controlador: Sientes la necesidad de controlar los movimientos o las interacciones de tu pareja.
▶ Cuando se asocian a pensamientos intrusivos: Te encuentras pensando repetidamente en situaciones que te generan celos, lo que interfiere en tu día a día.
▶ Cuando existe dificultad para confiar: Te cuesta confiar en tu pareja, incluso cuando no hay razones válidas para dudar de su fidelidad.
▶ Cuando vienen acompañados de una autoestima baja: Los celos te llevan a cuestionar tu propio valor o a sentirte inferior en comparación con otros.
▶ Cuando aparecen sentimientos de ansiedad o depresión.
▶ Cuando da lugar a conflictos frecuentes: Las discusiones sobre celos son recurrentes y afectan la dinámica de la relación.
Si sientes que los celos están afectando tu vida o tu relación, no dudes en buscar apoyo profesional.

¿Y tú? ¿Cómo gestionas los celos?

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¡Buenas noches! Si has pensado alguna vez en cómo deshacerte de esa emoción desagradable que llega sin avisar, esta publicación es para ti.

En nuestro día a día experimentamos emociones que resultan difíciles de gestionar. A pesar de que todas cumplen una función fundamental, que nos permite relacionarnos de manera efectiva con nuestro entorno, podemos llegar a experimentarlas como desagradables o desbordantes.

Si detectas dificultades a la hora de entender o gestionar tus emociones, en Psicalis te animamos a que pidas ayuda.

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